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07951健身新手,举两边10kg的哑铃,练到50个的时候小臂就累了,然后慢慢推到100个,可是练完胸根本没感觉,反倒是胳膊才有,这样推真的能练成胸肌吗,早中晚,每次一百个。(凉席平地)374高考完打算去健身房, 穿正常鞋可以吗? 有没有推荐便宜一点的蛋白粉(乳糖不耐受)和肌酸,总共预算三百左右,喝二个月 买那个泡沫轴还是筋膜枪?预算不多 谢谢各位,辛苦了182本人新手(刚开始办卡半个月,之前的基础只有每天晨跑五公里和睡前来一两百俯卧撑的程度)计划是一周六练(在晨跑和睡前俯卧撑照旧的前提下,肩腿背循环,每次两小时)本来今天该练肩但是有事情耽搁了没去,请问我能不能明天补上(上午两个小时练肩,下午两个小时练腿)18新手,刚练,173 82kg,体脂没具体量过目测20-25。目前主要是想减脂到15以下,肌肉随缘,不掉就行。现在每天都是半小时有氧加一小时力量。我看别人说力量完有氧更好一些3838553134103120小学生800米2分55秒,如果去田径训练营会不会被拉爆?143614902593健身说的几组是一次性做完么 比如做5组 是分中午晚上早上分别做呢 还是一段时间直接做完5组呢129637开帖记录自己健身,希望自己慢慢变好 自我介绍:身高167cm,体重67kg,体脂率26%,臂围24,腰围80,正在减脂23自然健身,如果下肢肌肉量过大,会影响上半身增肌的效果吗?3求求了到底怎么瘦屁股152有没有推荐的龙门架各位大佬 预算8000到1000010我今年13岁,喜欢上了锻炼,之前是是32斤练肱二头肌,最高一次性能做10组(慢速的,不是那种乱晃7然后现在重量增加到30吧唧增加了两个1.5的哑铃。但是我练了一会儿之后,我的我的主惯用手现在疼的要死,是筋疼,只要自然下垂,不把这个手端着他就会很疼。就会筋疼,感觉下一秒就要断了。锻炼的时候也会很影响我,只要我一练肱二头肌,他这个筋就会绷得很疼