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171好烦21586414257半夜老是很饿,睡前要吃点东西么?有点怕睡觉吃东西全长肥肉去了135旺旺19245149630307如果上大罐的万一不耐受就太亏了,同时我身体挺虚的,有没有便宜实惠的先买来试试,可以再买大罐8056150很想练好胸肌,一直在做哑铃卧推,但是胸部真的没有感觉啊,在网上查了很多动作教学视频。也仿着他们做了呀,但是宣布真的没有什么特别的感觉,你要讲没有效果也有一点,但是我这新手福利期它的速度这么慢,我真的很不理解到底应该是怎么样才是正确的动作,每次胸部感觉发力都特别小。13543411165白天还能去门口的沙县买点🦆腿,晚上练完都10点 11点了,没地方进货啊,难道只能买粉吃吗825664我想问下,我增肌期,力量训练完是先补充碳水(面包之类的)还是先补充蛋白(蛋白粉)。哪个对肌肉合成更有益13之前大学接触过健身,有点基础没用过蛋白粉,近期上力量训练了看了一下都挺贵的,老哥们给推荐推荐,优先需求是口感好,价格便宜,75%以上蛋白质,其他的都无所谓,主要目的是减脂顺带肌肉能长一点是一点,现在做力量训练为主有氧少,蛋白质吃不够。2腹肌出来了 为什么体重没变?而且体重还上涨了9米糊搭配蛋白粉是不是比增肌粉效果更好,本人173,60kg想增重考虑买增肌粉还是蛋白粉加米糊2虽然腿练的不是很多,但是六个月前蹲100kg,练到现在也只能勉勉强强的蹲110kg4×4,该怎么提升呢?11本着磨刀不误砍柴工的思路,想先练点肌肉增加基础代谢,然后再去减肥,于是先无氧为主 然后练了快一个月了,坐姿推胸、腿弯举、斜托弯举、卷腹、俯卧撑、平板支撑、动感单车都练了一点,胸肌和胳膊明显变大变粗了,一称体重,毫无变化……不过这倒是意料之中,根据质量守恒定律,其他地方肯定瘦下来了,于是我反复观察了我的肚子……卧槽怎么感觉还是毫无变化这不科学055有人说长时间有氧会让人变老,我以前就是这样的,但是上网搜了之后,发现是汗液没有及时处理的问题,运动本身是对皮肤好的,但是排出来的汗黏在皮肤上会让皮肤变得干燥,现在我每天八十分钟有氧,洗完澡后一小时,皮肤还蹭蹭冒油呢5057每次都是晚上锻炼,练完喝个蛋白粉就直接洗洗睡,睡着的时候不可能去补水,导致经常上火。白天要上班,锻炼时间只能是晚上。目前有的想法是把蛋白粉放到早饭吃,然后白天就能大量喝水,晚上再锻炼。这样吃蛋白粉会有效果嘛?还是有啥其他办法?大伙都是咋吃的?317192年的大叔 身高168 体重141 的小地雷 准备开始健身了05想咨询咨询老哥们,我99年,25岁,179 110kg BMI:34,从2024.5.18日正式开始减脂,5.22日加入力量训练,截至到5.28日,体重107kg,每日食谱基本上是早上250ml牛奶+煮鸡蛋两颗,(如果没顾上煮一般会加到练后餐),中午少量碳蛋脂(200g米饭,随机绿叶菜200g+各种肉100g),我一般是晚上练,所以练前餐吃的很随机,100g的饭团之类的,练后餐30g的蛋白粉(300g米饭,60g酱牛肉,随机绿叶菜200g+各种肉100g,早上没吃的鸡蛋),每一顿目前没有感觉到饥饿感;每日有6