体格不错，请继续进步增大！

四个月……你能告诉我你去健身房的训练计划么，感觉毫无训练痕迹

多做复合动作，上重量。

当打基础了。早前应该力量薄弱。没有效果说明方法不对。加强力量训练。缩短训练间隔。你当前体型应该很快改变。

你好帅啊，我不想练了

少拿手机自拍点……就会好很多

每公斤体重摄入2g蛋白质3g或以上碳水。饮食够么？

健身这玩意本来就是论年看效果的，不能总想着速成，往往真正练的好的都是把他当成生活中的一种习惯，日积月累，而不是我要达到什么样，那你达到之后难道不练了?对不

再有，你每次训练了，但肌肉弱，本身乏力感和动作就不太好，不代表练了就一定到位，换句话说强度，训练了是不是有刺激到，还是很轻的种类挠痒痒一样糊弄，效果也是有本质差别的，每次练完相应的肌肉第二天有没有酸痛感

穿衣有肉，脱衣显瘦

碳水摄入不足？