有氧力量双修的吧友有吗？【马拉松吧】

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能不能介绍点经验啊，包括饮食，训练计划，训练效果啥的。

送TA礼物

IP属地:上海

1楼2018-04-13 14:54回复

原来全速5公里配合卧推深蹲哑铃弓步哑铃箭步哑铃弯举杠铃弯举腹肌500个练一休一这么练下礼拜开始改成亚索800X10组配合上述力量歇一天然后在全速5公里力量歇一天这么练亚索800和全速5公里倒着来练一休一

IP属地:天津

来自Android客户端2楼2018-04-13 14:58

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2018-04-13 17:37

结合自身实际，适当调整

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2018-04-13 17:38

IP属地:广东

来自Android客户端5楼2018-04-13 17:47

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就平时随便跑跑没搞过这些

IP属地:陕西

来自iPhone客户端6楼2018-04-13 17:55

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我不练胸肩背胳膊别地方都练

来自Android客户端7楼2018-04-14 19:25

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