1、法拉赫100米能否跑进12秒？
我曾经看过一篇报道，链接找不到了，介绍过法拉赫在一次活动中参加过百米跑，完赛时间为12秒98。没看错，刚刚进13秒，很多人觉得不可思议，但我觉得很正常，因为法拉赫虽然看起来五千一万很快，但实际上他的脂肪功能很强大，慢肌很强大，他跑百米很可能主要也是用慢肌跑的。关于他长跑比赛中最后400米的冲刺，他单跑400米的成绩很可能也就和他跑了24圈后最后一圈冲刺的400米差不多，因为在前面24圈“热身”后（这里指的是为了争名次前面的保守跑法），慢肌反而活动开了发挥最大功效，要知道慢肌强大的表现不是“慢”而是表现为长距离跑的总体配速快，这点可以让@国王之谷DL 来解释。而业余的大多数人都是靠快肌跑的，所以表现为距离一长，配速断崖式下滑。当然，法拉赫跑12秒98这次，是否穿钉鞋，是否真的全力以赴不得而知，但都知道百米涉及加速过程，起跑会损失0.6-0.8秒也正常。

2、另一帖子有人说1000米3分05，马拉松225。
显然这个人是瞎掰的，因为从他50米破世界纪录就看出来。但是要提的是下面很多跑友评论，马拉松225,1000米绝不可能是3分05这样的“烂成绩”，应该245,240甚至更快。
还是回到前面的说法，1000米成绩和马拉松成绩没有绝对的联系，可以肯定的是1000米配速必然快于马拉松配速，但究竟快多少，每个人区别很大。1000米3分05的人，马拉松并不一定就跑不到225，反正做为我个人，1000米最快就是跑过3分05，马拉松虽然没跑到225，但我半马跑到过1:12.39，也就是可以按225的速度跑半程。再说下这个视频，这是今年元旦前，易居俱乐部举办的一次内部4*400米接力比赛，可以看出第二棒，全马sub230的何引丽，400米也仅仅跑出72秒，从技术就可以看出她是在用慢肌跑的400米，用的是长跑的技术，98跑公众号曾经介绍过何引丽日常训练就是每天长距离耐力跑30-40km，一周跑一次75秒的400*5，所以她400米72秒不足为奇，同样她跑1000米，很可能也是3分开外的成绩。另一名女选手小卡，马拉松PB250，去年上马没尽力的情况下跑253（带易居丁总跑的），但视频看出她的400米仅仅跑了82秒，这里恐怕大家难以置信了，马拉松250的人400米才1分22秒？但事实就是这样，小卡1500米5分28秒，3000米11分17秒，万米没进过39分钟，从生命时钟测试报告看出她的AT与RC都挨在一起了。所以短距离跑和马拉松没有必然联系。短跑快只是代表你快肌发达，快肌募集能力强，并不代表你慢肌发达。

@国王之谷BL

好久不见，每次都带来干货

学习了

所以说马拉松，耐力还是王道，速度练习只能用作辅助

这是当时接力名单，我刚才仔细核对了几名知名女选手成绩，还有张新彦73秒，李芷萱69或70秒，金玲玲69秒（和顾怡雯直接比拼最后100米被秒杀）。
男子李春晖输给了牟振华。

看来我是属于慢肌型的，距离越短我的成绩越差，一公里跑进320都费劲，全马配速可以到400以内。我这种是不是马拉松成绩就到顶了？

个人觉得高强度间歇刷出来的五千一万并不能作为马拉松水平的依据 马拉松拼的还是有氧能力。。。

那么330水平要不要练间歇啊

少见。不是因为疫情你都不来这里。

本来楼主挺厉害的，但是这个帖子让我怀疑楼主的智商

谢谢国花分享干货

我体育老师5000米16分，100米都能进12秒。法拉赫不行么……