第一次跑10公里

而且小腿也是一样的，刚开始跑左边小腿疼，跑到三四公里后却不疼了

练一年可以跑马拉松吗

所以为什么说跑步能锻炼意志力，很多人一到极点就放弃，其实撑过去就会轻松很多

我感觉刚开始跑慢点，容易跑的更久。一开始就正常跑，感觉就像憋气一样，后面慢慢就泄气了

因为前面几公里，身体完全没适应。肯定是最难受的。通常我建议是慢一点。这样不难受。后面适应了。可以加速度上来！也能跑得远。！

我之前也有同你一样的感觉，现在解决了，有三个方面的原因：
1、跑前热身不充分，我的解决方式是跑前做一组或多组的开合跳、后踢腿、高抬腿跑。
2、前面两三公里跑太快。这个也好理解，参考很多大神都喜欢用倒三角的配速来跑。
3、腿部力量欠缺，多练提踵，踝关节周边力量上来了，跑起来落地都会稳定很多。
以上，谨供参考

脂肪开始供能了 加上气喘匀了 我如果吃饱饭 前1km是很容易的 1-2.5km这个区间是相对困难的 3km左右-7、8km左右是相对容易的 到9km往后又开始难了

1公里太快了，你这是尽全力跑了，一般都是慢跑，快跑对膝盖脚踝压力太大

我第一次跑十六公里的时候，7、8公里就开始有点岔气了，后面使劲压肚子最后还是跑下来了

这就是混氧的极点，过来越跑越嗨

多少得有点基础，没基础的，平时又不跑的只会越来越累

刚开始你肌肉活动起来了但是内脏惰性还没有去除，这就导致了刚开始跑越跑越累忍一忍就不累了，因为内脏适应了

🐂🍺