跑步有两年了膝盖还没伤过一次，好像就这个月初，有一次练爬楼，突然膝盖外侧有个地方就开始疼，第二天早上跑了几公里开始加重，最近这半个月都在降速降跑量，还在练各种核心力量，下肢力量我都加大训练量，可是只要我跑步加大步幅，一提速就又会疼起来，慢跑，爬山，爬楼梯只要步幅不大都不疼。不知道是不是髂胫束综合征，恢复太慢了，去年是疫情，看来今年冬训又要当个混子了