我从上小学就有难发音口吃，所以一直不爱说话。一直持续了了十几年？就是那种知道要说啥就是说不出来胸闷气短，喉咙抽搐的感觉。每次上台做汇报，即兴演讲就是灾难，因为十几年都这样，所以也养成了错误的说话习惯，就是用嗓子把话挤出来。

后来我经过实践和看吃友心得，我悟了，为什么会口吃，是因为说话方法不对啊。人家是不假思索地说出来，我是吸气，心跳加速，捏着嗓子，着急地说了出来，说的时候还大脑一片空白，这还是交流吗，这是为了说话而说话。不过这个我相信很多吃友都悟过。为了找到正确说话的感觉，我就试了下面的方法。

首先，用你说悄悄话的方式，稍微压低声音说话，因为说悄悄话的方式会让你下意识不用力，压低声音，你的嗓子就不容易捏着。（这两点是重点）。
我试过我正常音调讲话时，嗓子明显更紧绷点，这也可能是我多年养成的错误的说话习惯。压低声音就会放松些。
同时也别忘了将自己的心态调整好，让自己讲话前不紧张，至少能保证正常呼吸，胸腔不紧绷，讲话前最好无意识地吸口气。（这些需要多练练形成肌肉记忆）

我当时坚持这么讲好像就一周吧？就明显比之前好多了。现在已经过去几年了，吃饭的时候和父母朋友吹牛，和领导汇报工作，面试完全没问题了。虽然有的时候会有一点点难发音预感，这个时候就慢慢地压低声音，悄悄地说出来，就顺利说出来了。

其实我这也是受了我一个朋友的启发，我和那朋友说话的时候，她说你讲话声音又细又小，像捏着嗓子一样，我就想是不是我本来不是这个声音，说话方式错误才会这样。我现在声音确实比之前低沉了些，但是比之前洪亮清楚些了，也很少有人说我说话不清楚了，我当初口吃最严重时，不仅卡，一句话给人说3遍人家都听不懂。

还有一个很重要的就是心态问题，虽然是辅助项，但也很重要的，我现在虽然没啥大问题了，但有的时候和陌生人说话，公众发言还会有些紧张的，虽然还要继续锻炼，但比之前好太多。
我其实就是心里暗示法，我暗示自己我在玩个全息大型地球online游戏，我面临的困难是我要打的副本，我怕的领导，陌生人都是游戏的npc，反正就是个虚拟游戏，有什么好怕的，哈哈。
但是最重要的还是找回正确的说话方式，心理暗示啥的就是锦上添花。你说话方式对了，说话的时候流畅没难发音预感了，你心态自然会越来越好。

不过最重要的是多练啊，练的时候记住，悄悄话，压低声音，慢一点（别刻意慢，但是开头卡，或者发现自己越讲越快就提醒下自己），嗓子胸腔别太用力，处于放松状态，别忘了吸口气，心跳不要加速。我因为后来越练效果越好，就越想练，把我爸妈都听烦了，表示我吃饭的时候能不能别那么多话，哈哈。
练多了，说话方式对了，其他的也都会水到渠成的。

祝各位早日康复～

请问怎么用悄悄话的方式压低声音，感觉那样说出来声音太小别人听不见

悄悄话不是让你说气音啊，是让你模仿说悄悄话的感觉，那种放松的，喉部，胸腔不用力的感觉。找到感觉后一点点加音量

我也和你一样，有时候说话声细又小

老哥，能指导一下吗，感觉你的方法很有效，但是不知道要怎么练习

楼主，谢谢你，今天中午线上会议的时候用你的方法试一下，感恩应该有效果。我个人是有难发音和重复，说话语速也很快。