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短跑步频怎么提高
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JR路Timb
erlake
伪龙斗骑
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1楼
2023-03-31 07:44
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黎先生_
伪龙斗骑
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短跑步频的提高主要通过持之以恒、逐步提高难度、结合交叉训练等方法来实现。1、首先,要做到持之以恒,根据自身情况,定期进行跑步训练,每周不少于3次训练,每次训练时间不少于30分钟,锻炼的量和强度要一步步提高,以提升跑步步频。2、其次,可以结合交叉训练的技巧,给自身训练添加一定的难度,有助于改善肌肉素质和心肺系统的支撑能力,从而提高跑步频度。3、此外,还可以采用专业训练计划,如每日4-6次的短距离快跑等,可以有效提高短距离跑步训练效果,从而提升步频。
IP属地:上海
2楼
2023-03-31 09:31
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