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健身不需要练腹不需要练手臂真的是个很大的谎言

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听了抖音一些科技战士和人民币玩家的话，健身不要练腹，减脂下来就出来了。手臂也不需要单独练，大重量的卧推划船会带到，我信了。于是再也不练腹，做了5个月5x5，期间也没再练手臂，力量确实长了很多，但是腹肌没了，现在想练也练不出来臂围还小了两公分，我真的栓Q。。。
IP属地:广西来自Android客户端1楼2023-04-19 02:12回复
    天赋不好的，想要好看，腹和手臂还是需要单独练。特别是像我这种腕围只有15cm的超小骨架
    IP属地:广西来自Android客户端2楼2023-04-19 02:13
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      IP属地:河北来自Android客户端4楼2023-04-19 06:01
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        你这第二张图怎么黑了这么多。。。。
        IP属地:海南6楼2023-04-19 09:21
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          没必要刻意练，附带的可以了
          IP属地:上海来自iPhone客户端7楼2023-04-19 13:10
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            牛
            IP属地:陕西来自Android客户端8楼2023-04-19 16:10
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              你说不练手臂，手臂增长慢我还信。你有锻炼，臂围怎么也不可能变小了两公分啊
              IP属地:福建9楼2023-04-19 17:21
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                你可能听错人了或者没听全，国内健美第一梯队几乎都有在dy直播，陈康平云龙训练直播都有手臂训练，怎么可能不练
                IP属地:福建来自Android客户端10楼2023-04-19 19:05
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                  牛
                  IP属地:重庆11楼2023-04-19 19:25
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                    手臂还是需要的，手臂弱重量上不去
                    腹我是真不练，又用不着脱衣服
                    IP属地:江苏来自Android客户端12楼2023-04-19 23:01
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                      怎么可能不练手臂。几乎所有的上肢动作都需要手臂的参与。
                      腹部不需要刻意练倒是真的，做大肌群复合动作时为了维持身体稳定，都会有核心肌群的参与。
                      IP属地:浙江来自Android客户端13楼2023-04-20 09:00
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                        健身不练腹是因为练腹的性价比不高，因为腹肌再好，也需要低体脂才能显露，那些肌肉大佬迷恋肌肥大，需要营养富余，所以他们体脂很难搞低，练腹也露不出来
                        IP属地:云南来自Android客户端14楼2023-04-20 21:10
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                          都得刻意的，单独的训练。尤其是腹肌，那是耐受小肌群，必须滴每日地，大量低锻炼，否则就不会出效果。
                          IP属地:黑龙江15楼2023-04-20 21:35
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                            666
                            IP属地:山东来自iPhone客户端16楼2023-04-21 07:51
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                              你练几年了，练的这么大，你们真的都是天赋异禀啊
                              IP属地:安徽17楼2023-04-21 08:50
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