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突破自己了，TAT

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前三张是今天跑的，第一次跑下来3.5公里，还是6开头的配速，后面两张是阳后半年第一次跑步，走走停停只能跑几百米，几年了心率一直这么高，人也一直没瘦下来。什么时候能像吧里各位大佬一样，跑个十公里、半马
IP属地:浙江1楼2023-05-07 20:14回复
    加油
    IP属地:北京来自iPhone客户端2楼2023-05-07 20:59
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      慢慢坚持，加油!整个2-3月也能有氧跑10k了
      IP属地:湖南来自Android客户端3楼2023-05-07 21:29
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        坚持就是胜利
        IP属地:山西来自Android客户端4楼2023-05-07 21:33
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          跑太少了啊。慢慢把月跑量提到50然后100以上
          IP属地:山东来自Android客户端5楼2023-05-07 21:39
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            坚持就够了
            IP属地:甘肃来自Android客户端6楼2023-05-07 21:57
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              加强体质！咱们一起努力
              IP属地:安徽来自iPhone客户端7楼2023-05-07 22:00
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                我今天也突破自己。跑了个三公里。可惜我不怎么戴手环。等我跑五公里，一定戴手环。发个图
                IP属地:山西来自Android客户端8楼2023-05-07 23:19
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                  感觉你想跑远就降低速度吧，心率有点高。把心率控制在150左右，以那个速度跑五公里或者十公里没问题的，慢就慢点。
                  IP属地:广东9楼2023-05-07 23:57
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                    IP属地:辽宁来自Android客户端10楼2023-05-08 05:08
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                      心率有点高。先别尽力跑，可以试着长跑怼跑量，5km就可以，
                      IP属地:福建来自Android客户端11楼2023-05-08 13:04
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                        加油加油，还需要堆积跑量
                        IP属地:黑龙江来自Android客户端12楼2023-05-08 13:31
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