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跑步两个月啦!大神们指点一下怎么才能瘦怎么才能进步

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刚开始勉强跑几百米，现在能五公里啦，四月份瘦了十斤，五月份至今体重反反复复，一斤没瘦。今天大姨、妈，没想到跑步状态还挺好，竟然跑下了全程。什么时候能跑进35分钟就好了
手环带了一年，最大耗氧量一直是27，是我的问题还是手环的问题？
IP属地:浙江1楼2023-06-18 20:39回复
    IP属地:浙江2楼2023-06-18 21:32
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      除了适量的运动更重要的是控制饮食捏，坚持跑步，改掉坏的饮食习惯体重很快就会掉下来的，加油
      IP属地:吉林来自Android客户端3楼2023-06-18 22:30
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        七分吃，三分练，
        IP属地:浙江来自Android客户端5楼2023-06-18 23:08
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          手环不准
          IP属地:天津来自Android客户端6楼2023-06-18 23:20
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            关键是控制饮食。
            IP属地:四川来自Android客户端7楼2023-06-18 23:28
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              你多少斤？
              IP属地:陕西来自Android客户端8楼2023-06-18 23:37
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                按四月模式继续
                IP属地:河北来自Android客户端10楼2023-06-19 06:32
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                  IP属地:重庆来自Android客户端11楼2023-06-19 09:52
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                    我也是减肥跑步。突破平台的方法，我是加量！！每周加10%，循序渐进！
                    IP属地:四川来自Android客户端12楼2023-06-19 10:42
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                      我是为了提升成绩，我还年轻能造
                      IP属地:新疆来自Android客户端13楼2023-06-19 10:49
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                        体重多少？主要靠少吃，运动是顺带的。
                        IP属地:辽宁14楼2023-06-19 11:32
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                          来吃地瓜
                          IP属地:福建来自Android客户端15楼2023-06-19 11:47
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                            跑五公里不如少吃半碗饭
                            IP属地:湖南来自iPhone客户端16楼2023-06-19 12:04
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                              我五一过后开始减肥，81kg，跑步➕少吃一点，瘦了9kg左右了。每次就5到6公里，然后散步三公里回家，跑1休1或者2休1。感觉少吃真的重要。
                              IP属地:四川来自iPhone客户端17楼2023-06-19 12:32
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