对于乙肝患者来说，适当的锻炼可以帮助改善身体状况并促进健康，但是需要注意一些事项。以下是一些建议：1. 逐渐增加运动量：乙肝患者应该避免突然进行高强度的体育锻炼，因为这可能会对身体造成过度负担。建议从轻度和低强度的运动开始，如散步、瑜伽和游泳等，然后逐步增加运动量和强度。2. 选择合适的运动方式：对于减肥和锻炼的目的，有氧运动（如快走、慢跑、骑车和游泳）是很好的选择。但需要注意的是，如果您的肝脏功能已经受损，过于剧烈的有氧运动会增加身体的代谢负荷，不利于身体健康。因此，您可以选择适度的有氧运动来达到减肥的效果。3. 注意饮食调节：除了适度运动外，合理的饮食也是减肥的关键因素。建议您遵循均衡的饮食结构，控制热量摄入，适当增加蛋白质和膳食纤维的摄入，同时保证充足的维生素和矿物质的摄取。4. 定期检查：为了确保自己的身体状态良好，建议您每半年或一年进行一次全面的体检，包括肝功能、腹部超声等相关检查，以便及时发现和处理问题。总之，乙肝患者在减肥过程中需要综合考虑多个方面，包括运动方式和强度、饮食调整以及合理的生活习惯等因素。如果您仍然感到困惑或有其他具体的问题，请咨询专业医生以获取更详细的指导和建议。

有没有大佬有经验的？

能自觉去健身房 需要人监督去减肥训练营

我反而想增肥 吃了抗病毒药本就瘦的我更瘦了。

你肝功彩超都还正常吗？

多吃青菜，玉米小米

散散步

就把自己当作正常人，我踢球，跳绳3000+都可以

我每天健走1小时，大概是7KM左右，3个月200斤减到160斤，脂肪肝没了，肝弹从15-7.2基本正常了

每天慢跑或者快走半个小时以上别超过一个小时就行

我三个月减差不多30斤。爬楼梯，控制饮食

我刚开始抗病毒的那一年正好因为肥胖锻炼身体，控制饮食减肥，不到一年的时间表面抗原就转阴了。一年时间减了差不多40斤。慢跑或者快走，每天半个多小时，一般不超过一个小时。

管住嘴迈开腿，万变不离其宗。