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今早突破自己跑了七公里，但是心率依旧很高

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跑了六个月，从刚开始的二百米变成了六公里，终于把五公里跑进了34min。但是心率一直很快，基本上刚一迈步就是150+，即使小步慢慢颠也170左右
今早喝了杯黑咖啡，空腹晨跑如图，状态不算太好，速度慢了点，第一次跑七公里。跑的过程除了喘也没什么不适，跑完小腿酸痛，基本上跑一休一，我什么时候才能十公里啊！！啊！！心率什么时候才能降一点啊！嗷嗷！！
IP属地:浙江1楼2023-11-04 11:25回复
    已经很强了，慢慢来嘛，加油。
    IP属地:四川来自Android客户端2楼2023-11-04 11:31
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      六个月最远才能跑七公里，我第五天就跑十公里了
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2023-11-04 12:27
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        我刚开始两公里都得9分配
        IP属地:河南来自iPhone客户端4楼2023-11-04 13:01
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          加油吧，慢慢跑才健康
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2023-11-04 13:43
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            前3000米放慢速度，保持心率稳定
            IP属地:江苏来自Android客户端6楼2023-11-04 13:53
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              跑步这东西要慢慢来,我们又不是追求成绩,🏃♂️初衷都是以健康为由，对吧？
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2023-11-04 14:01
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                加油吧，跑步的路还很长哈哈哈，继续有氧堆跑量
                IP属地:上海来自Android客户端8楼2023-11-04 14:19
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                  终于看到一个跟俺水平差不多的
                  IP属地:广东来自iPhone客户端9楼2023-11-04 15:00
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                    我腿好疼！！
                    IP属地:浙江10楼2023-11-04 19:02
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                      大家一开始都要慢慢跑呢，只能说坚持
                      IP属地:福建来自Android客户端11楼2023-11-04 23:14
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                        加油兄弟，我也跑了大半年了，昨天也终于PB了，一起加油吧
                        IP属地:广东来自Android客户端12楼2023-11-05 02:13
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                          跑起来就是成功
                          IP属地:浙江来自Android客户端13楼2023-11-06 16:20
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                            你平时心率多少？
                            IP属地:福建来自Android客户端14楼2023-11-06 16:47
                            收起回复
                              有氧能力和长距离能力都是需要跑量来堆的
                              时间久了自然而然就好了
                              至于心率 听身体的声音吧 只要不是喘成狗就安心跑
                              数据参考参考就好了
                              IP属地:山西15楼2023-11-06 21:19
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