我是一个跑步新手，想在明年参加一场马拉松，如何训练提升能力。
疑惑1：感觉跑步的时候会肚子痛，如何解决。
感觉自己的能力太差劲了，要怎么样提升，是在低心率下刷有氧还是刷一刷间歇训练。
疑惑2：路跑好还是操场跑好，操场一直绕圈会不会伤脚。