当我谈论口吃时，我指的是我自己的康复。我不想强加我的观点给你。我只是告诉你我是如何成功的。我曾经是一个严重口吃者，在交谈中几乎有80%的时间都会卡住。你肯定会得到很多关于如何流利说话的建议，但我真的认为这些建议对你更加有害无益，因为这些来自于在谷歌上搜索并在这里发帖的网友、想从你身上赚钱的言语治疗师，以及对口吃一无所知的门外汉的随机建议拖延了我的流利程度。我在这里不会告诉你如何达到流利，那是错误的心态。你需要忘掉口吃。

让我们开始吧。说或不说，不要尝试或准备。当你说话时，应该是自然的、自发的，没有思考、没有尝试的路径。而当你试着去说话时，会是费力的、充满思维和有意识的。因此，说话本身是流利的，而试着去说话是口吃的。

言语不是一种有意识的行为。说一句“你好吗？”时没有什么有意识的参与。你会自动地用合适的方式调整你的嘴巴，自然地运用你的声带，词语就从你的嘴里出来了。说话是自然而轻松的，是你让它变得困难。你深信没有不费力、不思考、不强迫、没有意志力和纪律的言语。
你需要忘掉口吃。

你和我在某个时间点也陷入了思维的困扰。为了揭开口吃的谜团，你必须走出你的思维。
口吃的根本原因是你有意识的思维总是试图并成功地干扰你的自然自发的言语。干扰的原因是我们坚信，如果我们生活中有任何问题，我们必须为此思考，付出努力，运用意志力，努力解决它。相信我，你不需要这样做。

换句话说，你不需要思考你所说的每个词，比如如何在嘴里形成词语，如何放慢速度，何时深呼吸。这些思维都会打断你的自然言语。
你需要忘掉这些。

在说话时什么都不思考对于口吃者来说是一个可怕的想法。他们认为，我必须在说之前思考，我必须强迫自己说出词语，我必须深呼吸。

在我摆脱口吃的过程中，我注意到了一些关于口吃的事情。其中一些是：
我的言语机制是一个复杂的过程。当我们需要说话时，大脑会处理思维，然后将信号发送到我的言语机制，其中包括我的声带、肺部、舌头、下颌、嘴唇、牙齿和其他机制。我的言语机制决定使用什么工具以及如何使用它们来形成一个词，然后我们张开嘴巴发出声音。所有这些都在纳秒（1秒=10亿纳秒）的时间内发生。这让我想，真的有可能有意识地控制或命令这些言语机制的运动吗？答案当然是否定的。

我开始将我的言语视为呼吸、行走和进食一样。呼吸、行走和咀嚼都不需要费力的思考。我的言语也是如此。它不需要任何有意识的关注。

我观察到言语发生得非常快，我不能依赖思考。我观察到我对言语的思考与我观察到的不同。我越是努力说话，口吃就越严重。

起初，这似乎很不舒服，你口吃的思维给你无数个理由不要尝试。它迫使你思考词语、呼吸。它给你每个理由去创造有意识和费力的言语。这是一场没有人能为你战斗的战斗。这是你对抗自己的战斗。一个“流利的你”对抗“口吃的你”。你“口吃的你”强大而健康，因为你长期以来一直供养它们，而你“流利的你”是个孩童，它没有能力一直战斗下去。这场战斗肯定是艰难而耗费精力的。如果你一直战斗，你大多数时候会失败。与其战斗，不要思考它，让你的“口吃的你”变得虚弱和不健康。不要思考你将说什么，把它交给你的自然机制。你越努力地说话，你就越口吃。

这场战斗的时间线不确定。这完全取决于你的智慧。在某些情况下，只需要几个月就能摆脱口吃，而在某些情况下可能需要一年或两年。这是一场漫长的战斗。所以要为此做好准备，不要急于求成。根深蒂固的信念需要时间淡化。

有一件事可以肯定，这是一场有趣的战斗，因为当你赢得它时，你不仅会变得流利。你会成为极少数沟通能力超过平均水平甚至优秀的人。很少有人会在言语上下功夫。我们有机会在言语上下功夫，尽管可能是被迫的，但现实是，你可以在沟通方面达到卓越，因为你正在为此努力。

坚持不懈。要有耐心。观察它，学习它，忘掉它。

一个警告：当我在忘掉口吃的过程中时，我有时会发现即使我在思考要说什么，我有时也会流利。我知道我需要说哪个词或句子，但我没有口吃。这可能有时会发生在你身上。要注意这一点。这是一种虚假的流利。这种虚假的流利会延迟你的流利。不要相信这一点。有时候，我们意识到，哦！它起作用了，但实际上并没有。这只是一个诱导你偏离你在忘掉口吃的陷阱。