饮食注意事项通常有避免暴饮暴食、避免吃刺激性食物、避免吃腌制食品等，通过注意以上几种，对身体健康有好处。

1、避免暴饮暴食：平时吃任何食物都不可以暴饮暴食，如果在短时间内吃过多的食物会增加胃肠道负担，还会影响食物的消化与吸收，容易引起消化不良，长期暴饮暴食还可能会引起各种胃病。

2、避免吃刺激性食物：通常包括辣椒、芥末、麻辣火锅等，这些食物的味道都比较辛辣，容易对胃黏膜造成不同程度的损伤，进食以后可能会出现腹痛、腹泻等现象。

3、避免吃腌制食品：一般有咸菜、腌肉、咸鱼等，其中都含有比较多的盐，长期大量吃这类食物，容易导致体内的盐含量超标，可能会诱发血压升高，而且还会加重肾脏负担，严重时可能会影响肾脏的正常功能。

平时我们应该保持均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充身体维生素等营养物质。平时不要经常喝酒，要少吃辛辣刺激或荤腥油腻的食物。

另外值得注意的是，平时不要暴饮暴食，尤其是晚上应该少吃或者不吃。

健康饮食注意事项有营养均衡、适量进食、饮食规律及避免进食不健康食物等

饮食多样性、荤素搭配、粗细搭配、干稀搭配等方法不仅有利于促进营养均衡，还有利于增强食欲，如鱼、奶、蛋等优质蛋白搭配新鲜水果蔬菜；粗粮馒头、馍馍等干粮搭配米粥、豆浆等流质食物。营养均衡不仅能满足机体各种生理活动的需要，还有助于控制体重，增强免疫力，减少患病。

　适量进食有助于减轻胃肠负担，降低胃溃疡、胃炎等消化道疾病的发生概率。适量饮食还可以有效的保持身材，预防肥胖。