男，38岁，172cm，65公斤，平常也锻炼，平均每天100个俯卧撑、100个10公斤（单手10公斤）哑铃，100个蹲起这种，身上有点肌肉但是想增强一点，有朋友建议我以后做完锻炼吃点增肌粉蛋白粉啥的能让肌肉变粗。。。看了下蛋白粉有点眼花缭乱，请问我应该选什么？
增肌粉？乳清蛋白？分离乳清蛋白？