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少年肥宅,想要骑车减肥

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上个月刚谈了个女朋友,啥都挺不错的,就是对象要求我减肥,说一下本人情况,06年高三在读,但是已经休学九个月了,还有一个多月高考(这些不重要),身高是一米八六,体重是256斤,因为休学在家已经胖了40多斤,休学前是215的体重,我知道还是很胖的,所以现在为了幸福,也是要减肥了,也是为了健康,之前检查身体查出了重度脂肪肝,所以现在想运动一下,在休学之前晚上都会运动一下,会在keep上跟着打一套20分钟的拳击,早上到学校里面也会跑两公里,别问为什么前九个月没运动,原因是没有对象督促加懒
在最后附一张刚刚骑的,真的是太废物了,之前骑十公里都不带喘气的,现在真成废物了


IP属地:山东来自Android客户端1楼2024-05-09 21:25回复
    减肥是3分练、7分吃,不严格控制饮食,可以说你怎么练都不会成功,而且骑车在减肥运动里也不算高效的。高效的减肥方式是HIIT、慢跑、游泳


    IP属地:重庆2楼2024-05-09 21:29
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      加油


      IP属地:河北来自iPhone客户端3楼2024-05-09 21:56
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        淡季贴吧


        IP属地:山东来自Android客户端4楼2024-05-09 21:58
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          男胖短


          IP属地:重庆来自Android客户端5楼2024-05-09 22:00
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            高考不用要?什么重要?以后女人大把


            IP属地:海南来自Android客户端6楼2024-05-09 22:57
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              能骑下来就是胜利
              hiit是高强度间歇训练,大概流程参考1分钟冲刺4分钟有氧,重复多组


              IP属地:浙江来自手机贴吧7楼2024-05-09 23:39
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                骑车不能减肥 除了长途


                IP属地:广东来自Android客户端8楼2024-05-10 01:58
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                  骑车真能减肥,我从230减到180了,也就花了3个月左右时间,每天平均40公里左右。除了正餐,想加餐就喝脱脂奶,把自己喝饱,一定要控制饮食!骑车减肥很快的,而且大基数减肥,最开始每天都可以瘦1斤,对你也很有诱惑力,很好坚持下来!


                  IP属地:重庆来自Android客户端9楼2024-05-10 02:23
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                    我一个月前160,现在减到140了。我一般晚餐就吃个玉米,刚开始骑车也是几公里就不行,多骑,减肥骑车尽量不要冲冲冲,冲完就累爆。最好再自己觉得舒服的速度基础上稍微提高一点点,每天多骑一点,贴上今天的骑车记录图,祝你减肥成功。


                    IP属地:广东来自iPhone客户端10楼2024-05-10 02:35
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                      大体重最优减肥方式是游泳,瘦一点下来再换慢跑,再瘦一点换骑行


                      IP属地:湖北来自Android客户端11楼2024-05-10 06:28
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                        加油


                        IP属地:河北来自iPhone客户端12楼2024-05-10 06:47
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                          体重大骑车好 保护膝盖
                          注意踏频 80以上保持
                          注意心率 找到自己合适心率一般低于150为宜
                          尽量时间拉长2小时以上
                          如果觉得空了 适当补给 香蕉 等
                          平日吃饭要控制 低碳水 高蛋白质 低脂肪
                          碳水慢碳 加油 坚持下来


                          IP属地:北京来自iPhone客户端13楼2024-05-10 07:58
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                            IP属地:安徽来自Android客户端14楼2024-05-10 08:32
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                              大体重就慢慢来,


                              IP属地:北京来自Android客户端15楼2024-05-10 11:01
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