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求推荐几个哑铃动作，不需要哑铃凳和场地的

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本菜狗前段时间入了一对哑铃练习弯举，最近实在感受到了锻炼的好处，以前我抱着几箱牛奶上楼胳膊就有点脱力了现在就特别轻松，想多学几个其他部位的动作
IP属地:陕西来自Android客户端1楼2024-05-13 19:21回复
    胸就卧推，背就划船，肩膀飞鸟推举，二头弯举，三头臂屈伸，腿深蹲硬拉咯
    IP属地:山东来自Android客户端2楼2024-05-13 20:04
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      吧主说的很全了
      IP属地:奥地利3楼2024-05-13 21:29
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