想看心德往下翻，这段话只是我的心里话
到今天大概已经有一个半月的时间没有抽烟了，还记得戒烟第一周的时候天天来贴吧发贴，记录自己每天的感受，那时候是真难熬啊。 过了一个星期后基本就是两三记录一次，规律大概就是想抽的时候就来写一写，说自己是怎么忍住了。直到现在我觉得我可以完全离开这样的记录生活了，因为在几天我没有感觉到一丝丝抽烟的欲望。
以上是流水帐—————————
OK我来讲讲我戒烟的流程
第一步 我希望你能在你现在的抽烟基础之上加一半或者一倍的量，因为这就我戒烟的锚点，我感知到自己身体不舒服才开始戒烟的。
第二步《这本书能让你戒烟》 我不觉的这本书写的有多好，但是他就是有用，能在你对抗的过程中给你充电。
第三步 这一步你可以不用做，因为我确定这件事情对你是否有用，我只能说他对我有用。 那就是冥想，后面我会发贴讲为什么是冥想，千人千面我就不冗余了。
以上就是我戒烟的过程。