元式催眠让我对限制性信念有了更好的觉察
作者：窦莎
生活中有一些事情，明明知道正确，但是却很难做到：想要瘦身变美，但是依然舍不得放弃高油高糖的“美味”食物；知道吸烟有害健康，戒烟却是反反复复；向往成为一个行动力很强的人，实际上经常拖延，明日复明日；又或者遇到一个很好的机会，但是却没有勇气把握住，直至机会消失……
我就是这样的，在很长一段时间内感觉心里的很多想法很难落实，想努力但是又总觉得很无力，于是在元式课堂上，我开始探究背后的原因。
我发现这是因为有一些限制性信念在拉扯我，所以这篇文章想和大家分享限制性信念。
什么是限制性信念？首先，信念中信是信任，念是念头、想法，信念就是坚定不移的想法，是情感、认知和意志的统一体，是人们在一定的认知基础上确立的对某种思想或事物深信不疑并身体力行的态度。
而限制性信念，是指那些会起到限制作用的信念，它们也许来源于父母，也许来源于过往自己的经验。总体而言，当你想做一件事，而那些阻止你行动、降低你热情、否定的声音，就可以被称为限制性信念。
我们需要识别并破除限制性信念。
老师告诉我们，导致我们的情绪和行为反应的，是我们对某件事的理解和信念，而不是事件本身。因此，我们在觉察自我时，可以按照如下过程进行：
（1）觉察触发自己消极思想的激活事件；（2）觉察该事件发生后自己的错误或不理性的信念；（3）觉察上述信念带来的实际后果。
催眠状态下可以帮助我们建立一个很好地识别的环境。催眠时，我们的潜意识是打开的，可以比较深入地去发掘那些隐藏在角落里而又一直控制我们的限制性信念，我们可以去觉察：那个声音是什么？来自谁？完成上述过程后，更重要的是转变信念。
首先，我们需要告诉自己，这些只是信念，而非事实。然后就是构建新的信念，并用行动抵达梦想。
其次，重新构建自己的信念，用与限制性信念相反的语句去与自己对话，为自己加注能量；收集与限制性信念相反的证据，寻找克服类似挑战或实现您渴望实现的目标的人的例子，增强自己的信心。
之后，我们需要拓宽自己的能力边界，阅读书籍、学习新特长、参加技能挑战赛等，让自己拥有更多克服限制性信念的能力；将目标分解，每达成一次小目标，夸奖自己，强化自己勇往直前的勇气和信心，让自己更有力量去打造富有成就感和幸福感的人生。
最后，我还有一个体会，任何的改变都不是“立竿见影”的，所以，我们需要拥有足够的耐心，陪伴好自己，用自己对自己无限的爱，帮助自己过上期待的生活，成为更好的自己。