晚上吃了剩下的面条，一粒善存，蜂蜜水。公园快走三圈七公里。

8.12早上144斤，早饭一块方便面370大卡，中午豆浆两碗哭力一碗大概700大卡吧，

昨天的运动

加油

13号早上炝锅面条三个鸡蛋，中午豆腐脑半份，晚上蜂蜜水果沙拉。晚上公园快走三圈

14号早上大米小米绿豆米粥两碗，火腿肠一根，鸡蛋两个加一个蛋白。中午米粥两碗，蜂蜜水一瓶，咸鸡蛋两个，鸡蛋两个。晚上米粥一碗，蜂蜜水一瓶，水果沙拉少许，烧白菜生菜。全天摄入热量1500卡。晚上公园走跑一圈，加上来回的路一共5公里

15号早上两碗粥，水果，蜂蜜水一瓶。中午牛肉腐竹黄瓜，馒头半个，晚上油条三口，炒茄子，炒鸡蛋。下乡一天，太累了没有走。

16号早上米粥两碗，蜂蜜水一瓶，炒茄子鸡蛋，腌白菜丝。善存一粒。中午米饭三口，大肉包子两个。下午两点体重146斤

晚上一段玉米1/4大概，三个韭菜鸡蛋馅饺子，一碗煮玉米水。晚上公园五圈

17号早上米粥两碗，炒茄子，玉米一个，饺子五个。

18号早上鸡蛋两个，米粥两碗，中午韭菜猪肉饺子一碗，糖糕两个，晚上洋葱豆角大肉包子一个，善存一粒。晚上公园四圈，12公里。

19号早上大肉包子一个，公园快走三圈，跑一圈。

20号早上大米小米绿豆粥，君子亭，包子五口，馒头半个。中午桃一个半，鸡米花半份汉堡多半个鸡蛋两个。晚上米粥一碗半，咸鸡蛋一个。晚上公园快走两圈走跑两圈跑步三公里半。

顶