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引体一组只能做六到八个

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本人185，八十一二公斤，引体一组只能做6-8个，俯卧撑也只能做十个多，但是都可以做十四五组，现在想要突破这个数量，应该用什么训练方法
IP属地:青海来自Android客户端1楼2024-04-06 00:13回复
    引体8个，俯卧撑10多个，可能吗？
    IP属地:北京来自Android客户端2楼2024-04-06 02:08
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      本人觉得应该是负重。你耐力很厉害啊。
      IP属地:山东来自iPhone客户端3楼2024-04-06 06:49
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        加油
        IP属地:加拿大来自iPhone客户端4楼2024-04-06 10:43
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          方法就是坚持做
          IP属地:四川来自iPhone客户端5楼2024-04-06 12:25
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            第一种就是有时间就去做，比如一天做个2/300个
            第二种金字塔45678987654
            注意休息，你现在的数量还是很容易提升的
            IP属地:江西来自Android客户端6楼2024-04-06 12:57
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              我跟你一样身高 一口气十五个 然后十个 八个 六个 俯卧撑一组二十个把为保持体力。
              IP属地:山西来自Android客户端7楼2024-04-06 14:07
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                组组极限缩短间歇休息至两分钟内
                IP属地:广东来自Android客户端9楼2024-04-06 14:20
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                  10个以内还用突破
                  IP属地:河南来自Android客户端10楼2024-04-06 14:24
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                    敢问楼主说的是单臂还是双臂？
                    IP属地:天津来自Android客户端11楼2024-04-06 15:14
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                      你做的量挺多的。可以试着休息一下。
                      休息充分，把力量和体能储备足，集中力量，冲击极限。上10个还不是分分钟的事儿。
                      每次少做几组，第一组把力量耗尽。
                      我怀疑你单组有保留
                      IP属地:北京13楼2024-04-06 19:49
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                        减肥
                        IP属地:辽宁来自iPhone客户端14楼2024-04-07 00:39
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                          有个办法，就是把动作做标准，引体做离心运动，就是拉上去然后慢慢放下，俯卧撑匀速运动把动作做标准最多一个月就会进步
                          IP属地:广西来自iPhone客户端15楼2024-04-07 17:40
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                            我也是82公斤。现在是只能10个。目标是15个。但是好几个月了还是这数量。也在每天坚持拉。
                            IP属地:河南来自Android客户端16楼2024-04-07 23:37
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                              极限还没10个以上根本不需要什么负重什么方法。 就是继续练就行了
                              IP属地:浙江来自iPhone客户端17楼2024-04-08 18:39
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