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42091162引体向上13个,非常标准的那种,手臂完全打直,纯硬拉3看看能坚持多久403844记录自己每天做了多少个引体向上 我尽量隔一天练一次吧 天天练恢复不过来 楼主165 60kg左右 目前已经断断续续练了一年多引体向上了 但练了这么久一直没啥进步 一次最多也就拉十几个 没有专门练过 之前我是三天两头的路过公园了就顺便练一下103726练了一个月目前标准的能拉11个,荡的能拉20个。硬拉感觉突破不了怎么办45本人185,八十一二公斤,引体一组只能做6-8个,俯卧撑也只能做十个多,但是都可以做十四五组,现在想要突破这个数量,应该用什么训练方法607953